Fadogia en tongkat ali: de verschillen

Fadogia agrestis en tongkat ali zijn twee planten die de afgelopen jaren populair zijn geworden als 'natuurlijke testosteronboosters'. Ze worden vaak samen genoemd en zelfs in dezelfde complexen verkocht, maar ze verschillen radicaal qua omvang en kwaliteit van het bewijsmateriaal. De redactie heeft vergeleken wat er over elk van hen bekend is en hoe ze werkelijk verschillen.

Twee planten uit verschillende continenten

Fadogia agrestis (Fadogia agrestis) is een struik uit de meekrapfamilie die groeit in West-Afrika, met name in Nigeria. In de volksgeneeskunde van de regio werd een afkooksel van de stengels gebruikt als middel om de mannelijke kracht te vergroten. Het was vanuit deze etnobotanische context dat laboratoriumstudies van de plant begonnen.

Tongkat ali, of Eurycoma longifolia (Eurycoma longifolia), is een boom uit de Simarubaceae-familie, gebruikelijk in Maleisië, Indonesië en andere landen van Zuidoost-Azië. De wortel wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Tongkat Ali heeft een veel langere geschiedenis van commercieel gebruik en in Maleisië zijn gestandaardiseerde waterige extracten ontwikkeld.

Beide planten zijn enorm in populariteit gestegen in de westerse fitnessgemeenschap nadat ze werden besproken op podcasts en sociale media. Mediapopulariteit en wetenschappelijke validiteit zijn echter twee verschillende dingen, en de kloof tussen de twee fabrieken is niet dezelfde.

Geen van de planten staat als afzonderlijke stof op de WADA-verboden lijst. Dit betekent echter niet dat elk supplement ermee veilig is voor de atleet vanuit het oogpunt van dopingcontrole: het risico houdt verband met mogelijke onzuiverheden, waarover we hieronder zullen praten.

Wat de wetenschappelijke basis zegt

Vrijwel alle gegevens over fadogie zijn verkregen uit onderzoeken bij ratten, meestal van één Nigeriaanse groep (Yakubu et al.). In een onderzoek uit 2005 verhoogde een waterig extract van de stengel het seksuele gedrag en de serumtestosteronniveaus bij mannelijke ratten. Voor zover ons bekend zijn er geen gecontroleerde klinische onderzoeken naar fadogia bij mensen gepubliceerd.

Tongkat ali is bij mensen onderzocht in een aantal kleine gerandomiseerde onderzoeken en pilotstudies. Tambi et al. (2012) beschreven met een gestandaardiseerd extract een toename van de testosteronniveaus bij mannen met laat optredend hypogonadisme. Talbott et al. (2013) rapporteerden verbeteringen in de stemmingsscores en de verhouding tussen cortisol en testosteron bij matig gestresste personen. Leitão et al (2021) voerden een zes maanden durend placebogecontroleerd onderzoek uit bij oudere mannen.

Tegelijkertijd is de bewijsbasis voor tongkat ali verre van ideaal. De onderzoeken zijn klein en worden vaak gesponsord door fabrikanten van specifieke extracten, met verschillende populaties en duur. Het effect dat wordt waargenomen bij mannen met een laag testosteron kan niet automatisch worden overgedragen op jonge, gezonde atleten.

Een review door Clemesha et al (2020), waarin populaire ‘testosteronboosters’ werden geanalyseerd, concludeerde dat de meeste van de geclaimde eigenschappen van dergelijke producten niet worden ondersteund door de academische literatuur. Deze conclusie geldt voor de categorie in het algemeen, en fadogia met tongkat ali vormt hierop geen uitzondering.

Beweerde effecten en realiteit

De marketing van beide planten belooft ongeveer hetzelfde: verhoogd testosteron, libido, energie en spiermassa. De mate van geldigheid van deze beloften varieert echter sterk.

Voor fadogie is het effect op testosteron alleen bij ratten aangetoond. De overdracht van dergelijke resultaten naar mensen is onbetrouwbaar: doses op basis van lichaamsgewicht, metabolisme en hormonale regulatie verschillen. Elke belofte van een specifiek percentage verhoging van testosteron bij mensen voor fadogia heeft geen wetenschappelijke basis.

Voor Tongkat Ali is het meest consistente bewijsmateriaal te vinden bij mensen met een laag of marginaal testosteron en bij mensen die onder chronische stress staan. Bij jonge mannen met normale hormonen is het eventuele effect waarschijnlijk klein en zal het de spiermassa waarschijnlijk niet merkbaar beïnvloeden in vergelijking met lichaamsbeweging en een dieet.

Subjectieve effecten - "meer energie", "beter libido" - zijn moeilijk te scheiden van een placebo, vooral wanneer iemand zelf een duur supplement heeft gekocht en op het resultaat wacht. Daarom zijn blinde, placebogecontroleerde onderzoeken voor dergelijke producten van cruciaal belang.

Productveiligheid en kwaliteit

Fadogia roept de meeste vragen op. In het onderzoek van Yakubu et al. (2008) bij ratten ging het waterige extract van de stengel, samen met hormonale veranderingen, gepaard met veranderingen in indicatoren, die de auteurs interpreteerden als een mogelijk negatief effect op testisweefsel. De veiligheid van langdurig gebruik van fadogia door mensen is niet vastgesteld.

Er zijn weinig ernstige bijwerkingen gemeld voor tongkat ali in gepubliceerde klinische onderzoeken, maar de monsters waren klein en de duur ervan was beperkt. Prikkelbaarheid, slaapstoornissen en een warm gevoel werden gemeld. Gegevens over de veiligheid bij langdurig gebruik, in combinatie met medicijnen en bij chronische ziekten zijn onvoldoende.

Een afzonderlijk risico voor beide fabrieken is de productkwaliteit. Plantenextracten die worden geïmporteerd uit regio's met verschillende controleniveaus kunnen zware metalen bevatten. Bovendien zijn ‘testosteronboosters’ een van de categorieën supplementen die meestal niet-aangegeven farmacologische stoffen bevatten, waaronder anabole middelen of fosfodiësteraseremmers.

• Kies producten met onafhankelijke certificering voor atleten (zoals testprogramma's voor verboden stoffen).
• Vermijd “gepatenteerde mengsels” zonder de hoeveelheid van elke component te specificeren.
• Combineer deze supplementen niet met geneesmiddelen op recept zonder een arts te raadplegen.
• Raadpleeg een arts als u testiculaire pijn, veranderingen in de urine, geelzucht of ernstige slapeloosheid ervaart.

Hoe dergelijke supplementen te evalueren

Voordat u een "natuurlijke booster" koopt, raden wij u aan uzelf een paar vragen te stellen. Heb ik echte symptomen van een laag testosteron? Ben ik geslaagd voor de tests? Zijn slaap, lichaamsgewicht, fysieke activiteit en voeding – factoren die de hormonale achtergrond veel meer beïnvloeden dan welke plant dan ook – geoptimaliseerd?

Als er symptomen zijn, is de juiste manier om naar een endocrinoloog of een androloog te gaan: 's ochtends totaal testosteron, indien nodig, LH, FSH, prolactine, geslachtshormoonbindend globuline. Het supplement kan een probleem maskeren of de diagnose van een aandoening die behandeling behoeft, vertragen.

Als iemand bewust tongkat ali wil proberen, is het verstandig om een ​​gestandaardiseerd extract te kiezen met een bekende fabrikant en doseringen die dicht bij die van onderzoek liggen, en om het resultaat objectief te beoordelen - door analyse, niet door gevoel. Voor fadogie ziet de redactie, gezien het gebrek aan gegevens over de mens en signalen uit dierstudies, onvoldoende grond voor zelfstandig gebruik.

Ten slotte moet u de prijs onthouden. Dergelijke supplementen zijn niet goedkoop, en hetzelfde geld dat wordt geïnvesteerd in kwaliteitsvoedsel, specialistisch advies of normalisatie van de slaap geeft vaak een groter en voorspelbaarder effect.

Redactionele conclusies

Fadogia en tongkat ali zijn verschillende planten uit verschillende regio's, alleen verenigd door de marketingniche van "natuurlijke testosteronboosters".

Tongkat Ali heeft een beperkte maar reële klinische basis, vooral bij mannen met een laag testosteron of chronische stress. Fadogia is vrijwel uitsluitend bij ratten onderzocht en er zijn ook aanwijzingen voor mogelijke testiculaire toxiciteit.

Voor beide productcategorieën is het belangrijkste praktische risico kwaliteit: onzuiverheden, onjuiste etikettering en niet-aangegeven stoffen. Dit is vooral belangrijk voor atleten die een dopingcontrole ondergaan.

We raden u aan ook onze materialen over testosterontests, over ashwagandha als adaptogeen en over de risico's van besmetting van sportsupplementen te lezen.

Lijst met gebruikte literatuur

1. Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Aphrodisiac potentials of the aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem in male albino rats. Asian J Androl. 2005;7(4):399–404.
2. Yakubu MT, Akanji MA, Oladiji AT. Effects of oral administration of aqueous extract of Fadogia agrestis (Schweinf. Ex Hiern) stem on some testicular function indices of male rats. J Ethnopharmacol. 2008;115(2):288–292.
3. Tambi MI, Imran MK, Henkel RR. Standardised water-soluble extract of Eurycoma longifolia, Tongkat ali, as testosterone booster for managing men with late-onset hypogonadism? Andrologia. 2012;44(Suppl 1):226–230.
4. Talbott SM, Talbott JA, George A, Pugh M. Effect of Tongkat Ali on stress hormones and psychological mood state in moderately stressed subjects. J Int Soc Sports Nutr. 2013;10(1):28.
5. Leitão AE, Vieira MCS, Pelegrini A, et al. A 6-month, double-blind, placebo-controlled, randomized trial to evaluate the effect of Eurycoma longifolia (Tongkat Ali) and concurrent training on erectile function and testosterone levels in androgen deficiency of aging males (ADAM). Maturitas. 2021;145:78–85.
6. Clemesha CG, Thaker H, Samplaski MK. 'Testosterone boosting' supplements composition and claims are not supported by the academic literature. World J Mens Health. 2020;38(1):115–122.
7. World Anti-Doping Agency. The World Anti-Doping Code International Standard: Prohibited List. Montreal: WADA; актуальна редакція.